蛤蟆先生去看心理医生

 蛤蟆先生去看心理医生

罗伯特·戴博德

17个笔记

第三章 初见咨询师

 

心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。

 

 

咨询师用了“合作”一词，这意味着不管咨询中发生什么，蛤蟆都是主动的参与者。

 

第四章 抑郁的原因

 

必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。

 

第五章 成长的寓言

 

儿童的基本情感
快乐和深情
愤怒
悲伤
恐惧

 

 

理解你的童年就是理解你自己的关键线索

 

第六章 探索童年

 

顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说，这些人永远都没有真正长大成人。

 

第七章 愤怒的表现

 

你得学习如何不带攻击性地发火。

 

 

怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子。

 

 

怄气是输家在对强大的赢家做出反应。

 

第十一章 蛤蟆先生的选择

 

我认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。

 

 

责怪是人处在‘儿童自我状态’里做的事情

 

第十五章 最后一次面谈

 

他靠每天散步迫使自己的生活有一些规律，而咨询面谈至少让他在一周又一周的浑浑噩噩里有事可做。

 

 

富足的生活削弱了他求职的动力，让他内心的力量和才智流失，变得绵软无力，好比一个运动员终止了训练。

 

 

我认为和你内心的恐惧有关。当你有恐惧感时，焦虑的念头就会跑到你的意识层面，让你没办法放松。

 

 

“那么高情商的人是怎么样的？”蛤蟆问。
“概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。”

 

 

“情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。”

 

 

共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人。共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结，协同合作。

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