中年觉醒：重塑生命与生活的力量

 《中年觉醒：重塑生命与生活的力量》

 [美]阿瑟·C.布鲁克斯

 48个笔记

 引言 飞机上，一个男人改变了我的生命

• 奋发向上者的诅咒”：那些努力追求成功的人终将发现，自己也会步入可怕的人生下半场。在这个阶段，他们所取得的成就不再令人满意，而是令人失望，他们与他人的人际关系也日益紧张。
• 我有条不紊地为自己的余生制订了一个战略性计划，让自己有机会从容度过人生下半场，它不仅不会让我们失望，还会让我们的人生下半场比上半场更幸福、更有意义。
• 与其否认自己在走下坡路，不如让下行本身成为力量的源泉；与其努力避免走下坡路，不如寻找一条新的成功之路来超越它。
• 与你以前所拥有的幸福相比，它是一种更深层的幸福。
• 拥抱生活中那些令你感到幸福的事物，即使它们没有让你变得与众不同。以更大勇气和信心面对人生下行期，甚至死亡。

 第一章 职业下行，比你想象中来得更快

• 生活就像寻宝——走出去，找到那罐金子，然后好好享用它，快乐地度过余生，即使辉煌不再。
• 研究表明，与那些淡泊名利的人相比，在职业生涯中致力于追逐权力和成功的人，退休后更容易感到不幸福。

 第二章 发展你的第二曲线

• 流体智力，是指为解决抽象问题的去语境化能力；而晶体智力，是指一个人在生活中通过文化适应和学习所获得的知识。
• 总而言之，在35岁前，流体智力曲线会稳步上升，从40多岁或50多岁起，流体智力曲线开始下行。与此同时，在流体智力曲线背后，还隐藏着另一条曲线，即从成年中后期开始，不断上升的晶体智力曲线
• 在合适的时间做合适的事情，准备好根据能力变化来调整人生的方向。

 第三章 摆脱渴望成功的瘾

• 这些选择成为人上人而不要幸福的人是瘾君子。
• 高压职业的从业者喜欢用酒精自我治疗，甚至会喝到断片儿，酒精像一个开关，它可以使焦虑暂停
• 只要每天的工作时长超过8小时或10小时，人的边际生产效率就会下降。
• 恐惧失败比其他任何担忧都更让他们夜不能寐
• 有勇气克服对羞耻的恐惧。

 第四章 放下身外之物

• 人只有摆脱财富和特权的枷锁，才能找到真正的自我。
• 放弃世俗之乐并不是摆脱世间无常与苦果的关键。
• 摆脱世间痛苦的方法并不是摒弃世俗之乐，而是从对这些事物的执念中解放出来。极端禁欲的苦行主义和放纵恣意的感性主义都是羁绊，都令人不得安生，唯有“中道”才是获得解放与通往自由之道。就在顿悟的那一刻，释迦牟尼成了佛陀。
• 佛陀制定了一个实用的指南——“四圣谛”，来摆脱这些困扰世人的羁绊。 1．苦谛：众生皆苦，世人常被无常所患累、所逼恼。 2．集谛：渴望、欲望和羁绊是世间无常与苦果的因。 3．灭谛：只有摒弃渴望、欲望和羁绊，人才能摆脱世间的无常与苦果。 4．道谛：摒弃渴望、欲望和羁绊的方法是遵循佛教的八正道。
• 一旦这些世俗羁绊成为生活的重心，成为目的而不是手段，问题就会随之而来，它们并不能给人们带来内心深处的满足。
• 滚石乐队的这首歌应该叫“我无法获得持续满足”。我们多多少少都知道如何满足自己的欲望，但却不晓得如何让这种满足感持续下去。也就是说，当享受任何东西的时候，大脑不会让我们长时间保持满足感。
• 前景理论认为，与得到某样东西相比，人们更厌恶失去它。
• 满足感=你所拥有的÷你想要的 “满足感”等于“你所拥有的”除以“你想要的”。
• 需求最少的人拥有最多，不要自己制造需求
• 我将那些能给我带来真正幸福的目标列入了我的清单。我承诺用自己的时间、感情和精力去追求它们。
• 两人隐退到一个小农场，在那里他们发现幸福的秘诀不是世俗荣誉，而是专注于微小的事物，比如“培育我们的花园”。

 第六章 在爱中重建关系

• 颤杨和红杉几乎是佛教信仰的完美隐喻，佛教认为“自我”实际上是一种幻象，其实人与人彼此关联，“个体”的生命只不过是更整全生命力的一部分。佛教徒认为，看不到这一点会让人生活在幻觉之中，并承受诸多痛苦。
• 良好的人际关系是决定晚年幸福的最重要因素。
• 良好的人际关系能让人们更幸福、更健康。
• 幸福的秘诀不在于爱情，而在于保持爱的状态，后者取决于心理学家所说的“友谊之爱”
• 植根于友谊的爱是创造真正幸福的原因。浪漫之爱全靠吸引力维系，它通常不会持续很久，热恋期一过，新鲜劲儿没了，这种爱就结束了。
• 一份亲密的友谊，无论是来自挚爱的伴侣，还是来自亚里士多德所说的“完美的朋友”，都比任何事业上的成功要好。没有什么比它们更能抚平职业下行所带来的创伤了。

 第七章 进入你的林栖期

• 我们必须超越世俗奖赏，着手转型，在新的人生阶段找到人生智慧，击败执念。如果足够勤勉，50岁左右，转型就开始了。
• 当我们成熟时，应该追求精神上的成长，步入晚年时，才能超凡脱俗。
• 当一个人四五十岁或者年纪更大一点儿的时候，他的灵魂又开始转向。随着年龄的增长，很多人又开始认为形而上是真实的，他们自己也无法解释为何会发生这种改变。
• 相关研究表明，作为一个成年人，拥有信仰的好处是他们的身体更健康、对生活更满意。
• 他说：“我只是既有音符的演奏者，是上帝创作了音乐。”
• 佛教大师一行禅师解释道，“我们不需要其他任何东西。活着，呼吸，迈出一步，就已经很美妙了。”

 第八章 化脆弱为力量

• 如果我们真的想要得到幸福和成功，就应该学会示弱，将自己与外界隔离开来反而会自我伤害。
• 如果你想和某人建立深厚的人际关系，仅凭实力和世俗成功是远远不够的，你还需要坦承自己的弱点。
• 斯多葛学派教导人们，一个明智的人应当足够坚强、自律、禁欲，应当认识到愤怒和悲伤是徒劳无益的，甚至充满破坏性。人应该隐忍地承受痛苦，哀而不伤，悲而不戚，怨而不怒

 结语 七字法则

• 在社会中，被大自然母亲牵着鼻子走的那些人几乎一无是处，他们所宣扬的流俗意见——“跟着感觉走”，可能会毁掉他们的生活。
• “七字法则”，它是我毕生经验的凝练，也是我信奉的生活原则： 用物； 爱人； 敬畏神。
• 用物，但无须爱物。如果你只记得住本书的一个教导，那就是：爱是幸福的源泉。
• 爱是用来爱人的，不是用来爱物的；把爱放错地方，就像在快速前进的“享乐跑步机”上加速跑，只会招致挫折和徒劳。
• 更高的爱，是敬畏。作家大卫·福斯特·华莱士曾敏锐地指出：“人生在世，敬畏是常态。我们唯一需要选择的是敬畏什么。”

 第九章 中年转型没那么难

• 40岁左右，人们就自然而然地步入中年危机，他们开始质疑自己人生计划和目标的正确性。
• 你真正感兴趣的事情应该是既令你快乐又有意义的，唯有如此，你才能保持兴趣。

 来自微信读书