幸福的已婚夫妇也可以有激烈的争吵，大声的争论并不一定会损害婚姻。 在研究650对夫妻且长达14年跟踪他们的婚姻命运后，我们现在明白，这种咨询方法不起作用，不仅是因为大多数夫妻不可能做得好，而且更重要的是因为成功地解决冲突并不能使婚姻幸福。
维持幸福婚姻的秘密在于，他们是怎样巧妙地渡过这些难关并使他们的婚姻保持幸福与稳定的。
即幸福婚姻基于深厚的友谊，我的意思是指相互尊重并喜欢对方的朋友。这些夫妻往往对对方有着非常细致的了解，他们熟悉对方的好恶、性格上有哪些怪癖、希望与梦想，他们长久地关注对方，不仅在大事上而且在小事上天天表达这种喜好。
感情修复尝试（repair attempt），这是指通过一些语言或行动（不管这些话语是愚蠢还是聪明）来防止消极感升级，不让它失去控制。
夫妻间的绝大部分争吵是无法解决的。
你需要弄懂导致你们之间出现冲突的根本分歧，要学会通过相互尊重、相互赞赏的方式来容忍这种分歧，只有这样你们才能在婚姻中达成共识并确立共同的目标。
如果你们的讨论以一种“苛刻的方式”开始，那么不可避免地将以一种否定的口气结束，尽管双方都在努力“示好”
4骑士的致命伤害，通常，这4位骑士按照一定的顺序依次闯入婚姻的心脏地带：批评、鄙视、辩护和冷战。
骑士1：批评。你总是会抱怨和你一起生活的人，但是抱怨和批评之间有着天渊之别，抱怨只涉及配偶做错的具体事情，批评则更全面，它还包括你对配偶的性格或个性所说的一些负面的评价。
抱怨针对的是某个具体行为，批评则是指责对方并且伤害了对方的人格。
骑士2：鄙视。
任何形式的鄙视都是4骑士中最能毒害夫妻间关系的，因为它表达了人的厌恶之情。让配偶知道你讨厌他，实际上并不能解决你们之间的问题，鄙视必然会导致更多的冲突，而不是和解。
好战是鄙视的近亲，它对夫妻关系来说同样致命。好战是一种攻击性的愤怒，因为它含有威胁和挑衅。
骑士3：辩护。研究表明，辩护这种方法很少能起到预期的效果，进攻的一方不会退让或道歉，这是因为，辩护实际上是一种责备配偶的方式。
骑士4：冷战。
既然能触发警戒的夫妻冲突让男性消耗了更多的体力，那么与女性相比，男性更有可能试图避免冲突就没什么好奇怪的。一个生物学上的事实：在夫妻冲突中，丈夫比妻子更容易被打败。
外遇通常是一段正在死去的婚姻的征兆而不是原因。
复活婚姻或预测离婚的关键不在于你如何处理分歧，而在于当你们不争吵的时候，你们是怎样相处的，因此，尽管我的7法则会指点你渡过危机，但是我的方法的基础是巩固夫妻之间的友谊，这才是所有婚姻的核心。
幸福法则1：了解你的爱人如了解你的掌纹
怪不得两性之爱在《圣经》上的词条是“理解”。
你就会明白“了解你就是爱你”是真理。
幸福法则2：喜爱你的爱人如喜爱你的钻戒
当幸福的记忆被扭曲，这就预示着这桩婚姻需要帮助。
幸福的夫妻互相喜欢，如果他们不这样，一定不是幸福的一对。
喜爱和赞美是鄙视的解毒剂。如果你对配偶持有一种敬佩之情，当你与对方意见不一致的时候，你就不太可能会讨厌他，
幸福法则3：经营你的婚姻如经营你的存款
简短的交流实际上说明了丈夫和妻子正在沟通，他们正在向对方靠近。
夫妻们常常是在不经意间忽视了对方的情感需求。多向对方靠近的第一步是意识到这些平淡时刻的重要性，这不仅关系到你们婚姻的稳定，还关系到浪漫的生活是否会持续。
导致婚姻问题复发的关键因素之一是，来自你生活其他领域的压力影响了你们的关系。
当你帮助配偶减压时，基本原则是理解必须先于建议，即你必须让配偶知道，在你提出解决方法之前，你完全理解并同情配偶遇到的困境。在大多数情况下，配偶跟你谈论这些根本不是叫你想出一个解决方法，你只要做一个好的倾听者就行，或是提供一个哭泣时可依靠的肩膀。
即使你认为配偶的观点不太合理，你也要支持配偶。不要站在配偶的对立面，这会让配偶觉得反感或沮丧，
当配偶向你寻求感情支持而不是寻求建议时，你的职责不是下道德判断或者是告诉配偶要怎么做，你的职责是对配偶说：“可怜的宝贝。”
幸福法则4：重视爱人的影响如重视天气的变化
从长远来看，最幸福稳固的婚姻是那些丈夫尊重妻子、不反对分享权利，并与妻子共同作决定的家庭。
即与男人相比，女人更倾向于谈论和理解他人的感受。
在日常生活中，愿意接受妻子影响的丈夫常常要通过向妻子让步来获取胜利。
遇到冲突时，关键是要愿意妥协，找到配偶要求的东西（这个东西是你可以放弃的），你就能解决冲突。
分享权利的意愿与尊重他人的意见是妥协的前提，出于这个原因，越是善于接受他人的影响，它就越能帮助你更好地处理婚姻冲突（
所有的婚姻冲突，从世俗的烦恼到家庭大战，都可以分为两类：一类冲突是可以解决的；另一类冲突是永远存在的。
婚姻生活中的绝大部分冲突都是永久性的，准确地说，这个比例是69%。
有效地处理每一种问题的基础都是一样的，即向你的配偶表示你基本接受他的性格。
如果你（或者你们俩）觉得被对方审判、误解或拒绝，你不可能处理好婚姻问题。
要培养孩子拥有积极的自我形象和有效的社交技能，关键是让他们知道我们理解他们的感受。
你不但要让一个孩子知道他的感受是有道理的，你还要让他知道，即便在他难过、脾气暴躁或害怕的时候，你也能接受他，这能让孩子自我感觉良好，从而使他朝积极的方面成长，并让改变成为可能。
在所有的争论中，无论争论的问题是可解决的还是永久性的，没有人永远是对的。在婚姻冲突中，没有绝对的真实，只有两种主观的真实。
为了让婚姻幸福地前行，你需要原谅对方并放弃过去的怨恨，尽管这很难做到，但这样做是值得的。
慈悲是两次祝福，它不但给幸福于受施的人，也同样给幸福于施与的人。”
幸福法则5：发生冲突时，及时“踩刹车”
温和的开始对冲突的解决是至关重要的，研究发现，讨论以什么样的方式开始，它必然会以什么样的方式结束
可以抱怨但不能责备
说话时以“我”开头而不是以“你”开头。
以“我”开头的短语通常不太可能是批评性的话语，且与以“你”开头的句子相比，以“我”开头的句子不太可能让倾听者为自己辩护。
如果你主要是在陈述你的感受，而不是指责配偶，你们的讨论就会非常成功。
只描述事实，不做评价或判断。不要谴责或责备配偶，只要描述你看到的事实就行。
明确地表达观点。不要期望配偶能看透你的心思，
要有礼貌。在交谈中加上如“请”或“我不胜感激，如果……”之类的话。
只描述事实，不做评价或判断。不要谴责或责备配偶，只要描述你看到的事实就行。不要说“你从来不照顾孩子”，而要说“我今天似乎是唯一一个围着查理转的人”。这会再次帮你阻止配偶产生那种被攻击的感觉，为自己辩护从而不去真正考虑你的意见。 明确地表达观点。不要期望配偶能看透你的心思，不要说“你把餐厅弄得一塌糊涂”，而要说“如果你能把你留在餐桌上的东西清理干净，我会很感激”。不要说“你能不能照顾一次孩子”，而要说“请你给艾米换个尿不湿，再给他一瓶牛奶”。 要有礼貌。在交谈中加上如“请”或“我不胜感激，如果……”之类的话。 要
如果你主要是在陈述你的感受，而不是指责配偶，你们的讨论就会非常成功。
要学会赞赏。如果配偶在某些时侯更好地处理了某一状况，那么，用一种赞赏的口气来表达你的请求，请求配偶做他过去做得好和现在你想念的那些事情。
不要闷声不响。当你准备指责配偶时，你很难做到和声细语，因此，你不能在心里憋了好长一段时间才把问题提出来，不然这个问题只会在你的心里不断升级。
第2步：学会抛出和接受“橄榄枝”
如果你只注意配偶说话的腔调而不是说话的内容，那么你就会错过他传达的真正信息——“
第3步：自我安抚和互相安抚
只有在花20分钟让自己冷静下来之后，你才能去安抚对方。
无论你喜欢还是不喜欢，解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协。在一个亲密的、充满爱意的婚姻关系中，即使你坚信你是对的，你们中的任何一个都不能全部按自己的方式来处理事情，因为这种做法会导致不公，从而危害婚姻。
任何妥协的基础是婚姻的第4条法则——重视配偶的影响。这意味着为了达成妥协，你不能对配偶的意见和要求不闻不问，不能毫无主见地赞同配偶说的或相信的每件事，但是，你可以诚恳地考虑接受配偶的立场，这就是重视接受配偶影响的真正意义。当配偶试着和你讨论某个问题的时候，如果你发现自己在袖手旁观或摇头反对（或只是一味思考这个问题），你们的讨论永远不会有任何结果。
你越善于妥协，就越有可能说服你的配偶。
第5步：容忍对方的缺点
冲突的解决不在于改变一个人，而在于协商、寻找共同点及找到双方都能适应的方法。
每一桩婚姻都面临着一定的情感任务，为了让婚姻走向成熟，丈夫和妻子需要共同完成。这些任务归结起来就是：夫妻双方相互理解。婚姻需要理解，因为这样才能让身处其中的夫妻双方感到安全和可靠。
他们把工作上的压力带回了家，这压力对他们的婚姻造成了破坏。
婆媳关系紧张的核心，是两个女人为了得到一个男人的爱而发动的地盘争夺战，
唯一摆脱这种困境的方法，是丈夫要和妻子一起反对他的母亲，尽管这也许听起来有点刺耳，但是，请记住婚姻的基本任务之一是在丈夫和妻子之间建立“我们”意识，因此，丈夫必须让他的母亲知道他的妻子确实是排在第一位的，
幸福法则6：化解僵局时，各自保留梦想的小空间
化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。
幸福的夫妻懂得婚姻的目标之一是帮助彼此认识他们的梦想
承认并尊重对方最深的、最个人化的希望和梦想是挽救和丰富你婚姻的关键。
告诉配偶，你支持他的梦想。这并不一定意味着你相信这个梦想能够或者应该实现。
你们的目的不是解决这个冲突，这个冲突永远不会彻底消失，相反，你们的目标是消除这个问题对你们的伤害，让这个问题不再成为痛苦的源泉。
幸福法则7：创建家庭文化，幸福才会长远
婚姻不仅仅是抚养孩子、分担日常事务和做爱，它还包括在精神层面创造一种共同的内在生活——一种富含象征与仪式的文化，一种欣赏你在婚姻生活中的角色与目标，并使你明白成为家庭一员意味着什么的文化。
本质上说，每对夫妇和每个家庭都创造了他们自己的微文化，像其他文化一样，这些小群体也有自己的习俗（比如星期天的室外晚餐）、仪式（比如小孩出生之后开香槟庆贺）和神话（那些夫妻之间讲述的真真假假的故事），这些故事体现了他们对婚姻的看法和成为团体的一部分意义。
一桩有价值的婚姻不能单单靠回避冲突。夫妻二人越是能在生活中的基本方面达成共识，他们的婚姻生活就越丰富、越有意义，并且双方的相处会越容易。
赞美与欣赏。每天想办法向配偶表达你真诚的情感以及对配偶的欣赏。
喜爱。在一起的时候互相亲吻、拥抱、牵手、抚摸，确保睡前相互亲吻。把亲吻看做是消除这一天里任何小怨愤的一个办法，也就是说，用吻来表达你对配偶的原谅与温柔。
那些能适应婚姻中高强度的负面性（愤怒或情感疏远）的夫妻，数年后会觉得他们的婚姻并不幸福或者对婚姻不满意。而那些拒绝忍受大量负面性的夫妻，那些当威胁无处不在时还能坚持温柔地面对对方的夫妻，多年后会觉得他们的婚姻是幸福的或者对婚姻很满意。
在一周内，每天至少真心实意地赞美配偶一次
父母能给予孩子最有意义的礼物之一是，承认他自己的错误，并说出“我这里做错了”或者“我很抱歉”。这样做的好处是很多的，因为这也给了孩子犯错的权利，让他们勇于承认自己错了，并能仍对自己信心满满。
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