脑心理学专栏 3 / 组块化
将所得信息划分为多个小组以便于记忆，这样的方法就叫作“组块化”，它也是一种非常重要的学习方法。
对于学习来说，对知识和信息进行分类整理是学习过程中一个非常重要的步骤。
“复习”是学习过程中最重要的一步
预习、学习、复习的比例在 1/4︰1︰4 左右比较妥当
2-4 蛮干终究是徒劳
并不是在任何时候复习都有效果，大家最迟也要在 1 个月以内就开始复习。
为了练出肌肉，我们没有必要每天都去举哑铃，其实两天练一次就足够了，效果是一样的。同理，复习计划安排得再满，它对最终的学习效果也不会产生任何影响，只是会让复习的人劳心劳力罢了。
最不擅长利用时间的人，最爱抱怨时间不够用。
2-5 人脑更重视输出
就是在复习时与其反复钻研教科书或者参考书，不如多做几遍习题集，勤加练习能取得更好的效果。
3-1 掌握记忆关键的 LTP
那种“不复习就想掌握知识”的心态，从脑科学研究的角度来看，也是要不得的。
脑心理学专栏 4 / 莫扎特效应
有一个词叫作“莫扎特效应”，指的是听了莫扎特的音乐后，能让人变聪明的现象。
3-2 童心是提高成绩的“营养素”
正如明明没有食欲却去吃东西会对健康不利，如果没有兴趣还去学习则有损记忆。
——达·芬奇（艺术家）
人们受到的教育越多，好奇心就越强。
——卢梭（启蒙思想家）
学习也和心情有关，我们要像孩子一样，无论在何时都应该保持一颗易受感动的心。包含好奇心和憧憬心的“童心”，正是促使θ波出现的重要因素。
3-3 所谓回忆
如果说海马体是记忆的工厂，那么杏仁核就是情绪的工厂。
包括学习和背诵在内，如果某件事能让你觉得快乐，那么那件事就是最棒的。在杏仁核和伏隔核等部位产生的快乐、舒畅等情绪，都能使大脑高度觉醒，从而提高人的积极性和注意力。
3-4 感动式学习法
利用杏仁核提升记忆力，这是动物在演化过程中逐渐培养出来的能力，其效果十分强大，我们一定要对此多加利用。
其实自信并不需要十足的把握或依据，只要一个劲儿地暗示自己“我可以做到”就行了。这也是运动员们常常使用的心理战术。
3-5 狮子记忆法
肚子饿的时候记忆力会较强，当然过于饥饿的状态也不行。我们最好让脑处于能感到适度危机的状态，比如早、中、晚饭前的时间就很合适。
晚饭前的饥饿时间才最适合学习。
一边走动一边背东西会比较容易记住内容。
所以在温度略低的房间里学习可以提高效率，夏天在空调冷气较强的房间、冬天在暖气不太充足的房间里学习比较好。
通过狮子记忆法，我们可以推测出饥饿、走动和降低室温这 3 种能提高记忆力的技巧。
脑心理学专栏 6 / 情绪唤醒
当我们产生喜怒哀乐等情绪时，当时的记忆能被很容易地保留下来，这也意味着充分利用杏仁核就能帮助我们加速记忆。
对于能够调动自己情绪的事物，人们不会容易感到厌烦。无论是电影还是小说都是如此，只要是能让人感动的作品，我们都能坚持看到最后。这种效果就叫作“情绪唤醒”（emotional arousal）
为了让自己不厌烦学习并且坚持学习下去，我们需要在调动情绪上多下些功夫。
4-1 睡觉也是学习的一部分
如果我们在某一天学习了新的知识，那么当天最好能有充足的睡眠。相反，如果一夜没睡，那么刚刚学到的知识很快就会从脑中消失。
在我们睡着时，脑会以各种形式整合信息，然后检查信息的一致性并“整理”过去的记忆。
要想让知识记得更牢固，就必须重视睡眠。
想不辜负自己为学习所付出的努力，就必须制订一个既能完成学习任务又能保证睡眠时间的学习计划。
4-3 睡眠和记忆
仅仅是在安静的房间里闭上眼睛放空自己，就能达到和睡觉一样的效果。
4-5 睡前是记忆的黄金期
对于人脑而言，睡觉前的一到两个小时是记忆的黄金时间
4-6 能有效利用全天时间的学习方案
01. 饭前处于饥饿状态，正适合学习。
02. 睡觉前也是学习的黄金期。
03. 早饭或晚饭后处于饱腹状态时，不学习也不要紧。可以读课外书、看电视，或者玩游戏都可以，做一些自己感兴趣的事可以让我们的生活更加丰富多彩。
04. 午后如果实在困得坚持不住，不妨睡个午觉，不要有什么顾虑。
05. 如果早就决定要睡午觉，那么应该在午睡前的这段时间内抓紧学习。
睡觉前非常适合学习那些需要记忆的科目，比如地理、历史、生物，或者背诵英语单词；上午可以说是人在一天之中最清醒的时间，用来学习对逻辑思维能力要求比较高的科目比较好，比如数学、语文、物理和化学等
脑心理学专栏 10 / 外在动机
如果缺乏外在动机，学习能力会严重下降——这一点已经得到了证实。
外在动机的奖赏不一定是物品或金钱等肉眼可见的东西，“做成某件事”获得的成就感也是一种外在动机
5-2 面对失败，毫不气馁的积极态度最重要
一个人没有经历过失败就很难有所作为。
5-6 用“反省”代替“后悔”吧
失败之后，重要的不是“后悔”，而是“反省”。
5-7 带着长期计划去学习
哲学家培根曾这样说：“人生如同道路。最近的捷径通常是最坏的路。
脱离整体的片面信息是无用的，而无用的信息在不久后就会从头脑中消失
5-8 先扩大擅长科目的优势
学会了一种事物也就相当于拥有了学习其他事物的基础能力，这是多么方便啊！我们将这种现象称为“学习迁移”
记忆的东西越多，脑就越灵光。
6-2 联想很重要
即使是单纯的知识记忆，只要能与我们的个人信息或者周围环境相互关联起来，其性质也会变得类似于经验记忆。
也应该把这件事和其他事尽可能多地关联起来。关联得越多，我们就越容易想起它来。即使想起这件事需要一个偶然的条件，通过关联相关信息想起它的概率也会提高很多。
6-3 向别人讲述学到的知识
你想记住哪些信息，就把哪些信息讲给自己的朋友或者家人听——这就是形成经验记忆的最简单的方法
我们要试着经常向别人讲述那些必须能随时想起来的重要知识，通过自己的不断努力，让它们重新转化为经验记忆
6-4 声音、听觉与记忆
学习时一定要动笔写、出声读，通过反复输出知识来加强记忆。
6-5 理解记忆的种类和年龄的关系
知识记忆和经验记忆是“用头脑记住的记忆”，而方法记忆则可以说是“用身体记住的记忆”。
知识记忆和经验记忆可以用“What is”来说明，相对地，方法记忆则可以说是关于“How to”的记忆
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