1%法则

 1%法则

 

汤姆·康奈兰

38个笔记

 

颠倒公式，激发你的斗志

 

“1.优秀和卓越的差距=1%。”

 

“你能确定生活中的哪些方面你可以提高1%吗？”

 

一件事情你做得越多，你就越有动力。所以你就会更多地做这件事情，然后你就更有动力。这是一个自动供给式的周期循环！

 

提升动力的最佳方式就是增加行动

 

答案就是从做事情开始——无论是多小的事情——一旦你完成了它，你的动力就会越来越强。然后，你就会更多地做这件事情。之后，你就有更强大的动力

 

个关键的问题，就是目标要明晰。这是非常重要的，你可能想要记下来：清楚哪些是你想要的，哪些是你不想要的。

 

第一个是效能，是指‘做正确的事’；第二个是效率，是指‘以正确的方式做事’。

 

 

个人成功的物理学：如何造就一个更加强大的自己

 

1.提升动力的最好方式就是行动。

2.我做得越多，做事的动力越强。

3.开始的最好方式就是行动，即便是很小的事情。

4.我需要有清晰的目标。

5.我必须选择那些可以帮助我实现目标的行动（效能），然后把事情做好（效率）。

 

因为你不是一只没有生命力的冰球，而是一个有意志力的人。你不必坐在那儿等着外界环境来迫使你行动。

 

与你全部的努力相比，正确的小改变会产生巨大的成果。世界上各个领域的领袖人物非常善于识别和利用那些具有高杠杆效应的机会。

 

由杠杆作用我们可以知道，我们做事时一个相对较小的改变对于我们想要的结果会有巨大的影响。

 

‘20/80法则’，可以让我们把眼光放在那些真正需要关注的事情上：我们需要关注那些可以产生重大成果的小的转变。

 

每天我会做一件事情，让他们知道我爱他们。比如给他们一个拥抱，一个依偎，或者说一声‘我爱你’

 

每周我都会做一些特殊的事情，比如做他们喜欢吃的食物，或者为他们做一件家务事。

 

如果你变得更快乐，会引起一系列连锁反应，你不知道的陌生人也有可能因此变得更快乐。

 

 

熟不能生巧，怎么办？

 

.行动会克服阻碍你的惯性。

2.动力会让你处于运动状态。

3.与你的努力相比，正确的杠杆作用会带来巨大的成果。

4.鉴于“20/80法则”，你应该寻找那些使结果产生重大改变的小的转变。



5.动力、杠杆以及“涟漪效应”会增加人们的参与度。

 

许多工作了30年的人并没有30年的工作经验。他们只有一年的工作经验，只是重复了30次而已。

 

不仅关系到练习的时间，还关系到练习的质量。

 

刻意练习主要是改善表现。它是可以不断重复的并伴随着建设性反馈。

 

说到你的职业目标，这一点也许更为重要，你会花多长时间来刻意练习你想拥有的下一份工作所需要的技能？”

 

把自己同自己比较更有帮助。真正重要的是你比自己优秀1%。

 

你必须从你现在所处的位置开始努力。在当下尽你所能是基本规则。

 

 

30天改变人生的方案

 

1.要达到顶级水平，必须投入10000个小时进行刻意练习。

2.投入时间进行刻意练习的每个人都会改善自己的表现。

3.要想把日常任务转变成刻意练习，需要：

①评估你自己执行某项任务的水平，思索下次如何提高。

②获得建设性反馈。

③处理那些有挑战性，但是在有力支持下可以达到的目标。

4.把自己与自己做比较，而不要与他人做比较。

5.提前计划，设定目标，但是在当下要尽己所能。

 

当你学习新知识时，你的大脑就会生长出许多新的联结。

 

人类的大脑至少需要21天才能够适应新的事物，形成新的联结。所以要建立积极的习惯，或者打破消极的习惯，至少要经过21天有意识的努力。

 

人类的大脑至少需要21天才能够适应新的事物，形成新的联结。

 

真正开始做一件事就已经成功90%了。”

——伍迪·艾伦

 

如果思想能够改变身体，那么身体当然也能够改变思想。

 

 

为什么无所事事可以帮助你取得更大的成就

 

做事清单

1.每天坚持新习惯，连续30天，习惯就会成自然。

2.开始新的习惯，一次只改变一种习惯。

3.记得信念会决定你对事情的感觉，决定你的行动。



4.调整消极的信念来帮助自己实现目标。

5.不要让遗漏变成失败。

 

世界上那1%的顶尖人群每天都会留出恢复时间。

 

那1%最优秀的人之所以与众不同，是因为他们的生活往往是专心致志地工作和有计划地休息。

 

在任何领域，每次专心工作的时间都不要超过90分钟，之后就要好好休息。他们白天往往会小憩一会儿，每天保证至少8小时的优质睡眠，正常休假。

 

事实上，要保持身体正常运转，95%的人至少需要7～8个小时的睡眠时间。那些觉得自己不需要这么长睡眠时间的大多数人都是在跟自己开玩笑。

 

睡眠的过程，也是人的大脑处理和巩固记忆的过程，因此要想进行刻意练习，你需要养成保持良好睡眠的好习惯。而且，这样一来，你的创造力、解决问题的能力以及长远地看问题的能力都会有所提升。

 

定期的大强度运动实际上跟抗抑郁药物的效果差不多。运动有助于你的夜间睡眠，可以帮你减轻压力，它甚至可以让你的大脑更高效地工作。

 

世界上1%的最顶尖的人明白，他们需要安排出一段安静的休假时间，休假时他们不希望有人打扰，除非是有紧急情况。

 

如果我没有给自己充电，那么其他人肯定会。

 

 

旅程的结束

 

.专心做事和有计划地休息每天交替进行。

2.每天集中做事的时间不超过90分钟，中间可以休息几次。

3.每周至少运动3次，每次大约20分钟。

4.白天小睡10～30分钟。

5.保证每晚至少8小时的睡眠时间。

6.定期休假。

 

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