终身成长

 终身成长（全新修订版）

 

卡罗尔·德韦克

53个笔记

 

第1章 思维模式

 

他们知道人的能力，如智力技能，可以通过努力来培养。这就是他们一直在做的——变得越来越聪明。他们不仅不会因失败而气馁，反而会认为自己没有失败，他们认为自己是在学习。

 

人类的某项专长“并不是固定的先天能力决定的，而是通过有目的的锻炼获得的”。

 

一开始聪明的人不一定到最后还是最聪明的。

 

相信自己的才能是一成不变的——也就是固定型的思维模式

 

你的基本能力是可以通过你的努力来培养的。即使人们在先天的才能和资质、兴趣或者性情方面有着各种各样的不同，每个人都可以通过努力和个人经历来改变和成长。

 

固定型思维模式让你更关心别人如何看待你；而成长型思维模式让你更关心你能否提高自己。

 

 

第2章 思维模式解析

 

我们发现人们对能力拥有两种不同的理解：一种认为能力是固定的，需要被证明；另一种则认为能力是可以改变的，是可以通过学习来培养的。

 

我不会将世界两分成弱和强，或者成功和失败……我会将世界分成好学者和不好学者。

 

只有具备成长型思维模式的人才高度关注可以提高他们知识水平的信息。对他们来说，学习才是第一要务。

 

如果事情变得具有挑战性——当他们感觉不到自己聪明且富有天赋的时候，他们就丧失了兴趣。

 

具有固定型思维模式的学生只对他们一开始就做得很好的事情保持了兴趣。

 

具有成长型思维模式的学生即使感到课程极具挑战性，依然保持了浓厚的兴趣。

 

那些对惩罚反应更积极的学生被认为是更值得培养的。

 

对这些人来说，聪明并不是当下的完美，而是与长时间的学习有关：直面挑战，取得进步。

 

成长型思维模式者知道，想让潜能开花绽放需要一定时间。

 

当我问他们“你们什么时候感到自己很聪明”时，他们当中的很多人都说，在他们感到特殊的时候，或者感到自己和别人不一样而且比别人更强的时候。

 

当特殊性开始意味着比其他人更优秀，意味着一个更有价值、高人一等、更具特权的人时，就会出现问题了。

 

在开始责怪他人以前，你并不算是个失败者。他的意思是，只要不否认错误，你仍然可以从你的错误中学习。

 

在一些追求“不费吹灰之力达到完美”的大学本科女生中，焦虑和抑郁很普遍。

 

即使天才也要通过努力才能达到成功。

 

他们欣赏天赋，但是他们更崇尚努力，无论你的能力有多强，努力才能激发你的能力，让你取得最终的成就。

 

我们发现在某一个领域里，人们是哪种思维模式，那么这种思维模式就会影响他在这个领域内的表现。

 

富有、良好的教育背景再加上努力，会带来更好的结果。

 

 

第3章 关于能力和成就的真相

 

如果说一个人能学会什么东西，那么世界上其他人也都可以学会，只要在此前和当下给他们提供适当的学习条件。

 

有些人可以通过少量或零培训做到某些事，并不代表其他人在培训后做不到这件事（有时会做得更好）。

 

人们能做的事比你曾经以为的要多得多。

 

所以在固定型思维模式中，无论是肯定的还是否定的标签都会扰乱你的思绪：当你被贴上肯定的标签时，你害怕会失去它；而当你不幸被贴上否定的标签时，你会害怕自己正如标签所说。

 

女性即使取得了非凡的成就，依然会受外界看法的影响。

 

 

第4章 体育：冠军的思维模式

 

冠军的标志就是在事情进展不那么顺利——表现得不够好、情绪不太对的情况下，依然有取得胜利的能力。

 

懂得在压力下如何专注

 

“如果你更加努力，你的体育能力永远可以进一步提高。”

“想在体育运动上取得成功，你需要对技能进行学习，并不断练习。”

 

成长型思维模式者认为成功来源于尽自己最大努力做事，来源于学习和自我提高

 

成长型思维模式者认为挫折可以给人动力，挫折可以告诉我们很多，它是一记警钟。

 

 

第5章 商业：思维模式和领导力

 

真正的自信来源于你的思维模式

 

群体思维指人们在团体决策过程中思维倾向于一致，没有人提出异议，没有人采取批判的态度。

 

 

第7章 父母、老师与教练：思维模式的传播

 

对孩子的智力水平进行表扬，会损害他们学习的动力和表现。

 

如果父母真想送给孩子一份礼物，最好的就是教会他们热爱挑战，从错误中吸取教训，享受努力的过程，不断学习。只有这样，孩子们才不会成为赞扬的奴隶。他们将拥有一种可以建立和修复自信心的终生有效的方法。

 

我们每个人都有不同的学习曲线，可能你需要更多时间来掌握和自如运用这个学习材料，但是如果你继续坚持，最后肯定能掌握它的。

 

表扬孩子时，不应该表扬他们的个性特质，而应该表扬他们的努力和成就。

 

孩子们需要诚实而有建设性的反馈。

 

问：如果你的父母希望帮你一起完成你的作业，你觉得他们为什么要这么做？

答：他们希望确认我尽我所能，从作业中学到了尽可能多的知识。

问：如果你的父母很开心你取得了好的成绩。他们为什么开心？

答：他们开心是因为好成绩意味着我很努力学习。

问：假设你的父母因为你在学校一门课表现不好，想要和你讨论这件事，你觉得他们为什么这么做？

答：他们希望教给我更好的方法，让我能在今后更好地学习。

 

不要评判，要去教导。这是一个学习的过程。

 

她说：“我拉琴的时候总是很开心。”

理想

父母为孩子设立目标，并对他们抱有期待和理想，这不是很自然的一件事吗？是的，但有些理想是有益的，有些却没有。我们曾让一些大学生描述他们心中成功学生的完美典型是什么样的，并让他们告诉我们，他们是如何让自己达到这个完美典型的同等标准的。

具有固定型思维模式的学生认为，这种完美典型是不能通过努力达到的，你要么有这些能力，要么就没有。

 

一个成功学生的主要目标是拓展自己的知识，拓展自己思考和探索世界的方法。他们不会将分数当作自己的最终结果，而是将它看作帮助自己继续成长的一个途径。

 

如果你们没有付出什么，就不会有回报。成功不会来找你们，你们必须自己去寻找成功。

 

好老师是能和学生一起成长的老师。

 

成长型思维模式相信人们的能力是可以发展的，就这么简单。

 

对孩子付出的努力——努力本身、采取的策略、集中的精力以及坚持不懈的精神进行夸奖，可以培养出成长型思维模式。这样一来，孩子们会明白他们努力的过程可以带给他们成长和知识，而知识并不是神奇地凭借他们天生的能力获得的。

 

我们希望他们在需要时去寻求帮助，去听取他人的意见。这是我们希望他们能够领会的努力过程：努力工作，尝试新策略，听取意见。

 

那些对孩子的挫折表现出兴趣，并将其视为学习良机的父母才能将成长型思维模式传授给他们的孩子。这些父母认为挫折是一件值得欢迎的好事，认为这些挫折可被视为学习的良机。他们会直面和处理这些挫折，并告诉孩子下一步的学习计划。

 

建设性的批评能帮助孩子理解如何去弥补自己的错误，给孩子贴标签或者轻率地原谅孩子是不可取的。

 

 

第8章 改变思维模式

 

不要过分担心自己是不是聪明。不要过分在意失败。这会带来自我毁灭的过程。从现在开始好好学习和睡觉，好好生活。

 

大脑更像肌肉——它会发生改变，而且你越使用它，它就变得越强壮。而且科学家已经证实，当你学习的时候，大脑会成长，会变得更强壮。

 

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